Arabian BodyBuilding | كمال الأجسام بالعربي
Arabian Bodybuilding الموقع العربي المتخصص في كمال الأجسام والتغذية والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية لتغير حياتك وتتحدى نفسك لتصبح الأفضل.
برنامج كمال أجسام جنرال (عام) للمبتدئين وشرح بالصور
كتب بواسطة : محمد قاعود, أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation. هذا ما يسمى ببرنامج جنرال أو برنامج عام، وهو برنامج تمارين كمال ...
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
من أشهر أنظمة التمرين للمبتدئين. Push (الدفع): الصدر، الكتف، الترايسبس. Pull (السحب): الظهر، البايسبس. Legs (الرجل): عضلات الفخذ، عضلات الساق والمؤخرة والسمانة. يتم التركيز على كل مجموعة عضلية يوم ...
كمال الأجسام
كمال الأجسام (بالإنجليزية: Bodybuilding) عبارة عن رياضة يجري فيها بناء العضلات من خلال التمارين التي تعمل على تضخيمها؛ حيث يقوم لاعب كمال الأجسام بممارسة تمارين المقاومة لزيادة الحمل على العضلات لبنائها بشكلٍ تدريجي ...
أفضل الأطعمة لكمال الأجسام
بروتين الصويا: يعدّ بروتين الصويا من البروتينات السّيئة لكمال الأجسام، حيث يحتوي 126 غراماً من بروتين الصويا على 10 غرام فقط من البروتين، كما يعمل على تثبيط إنتاج هرمون التستوستيرون الذكوري ...
أسئلة وأجوبة هامة في كمال الأجسام والرجيم والتخسيس (جزء 2)
في هذه المقالة أنشر الأسئلة والأجوبة مع المتدربين لدي عبر الإيميل، وذلك حتى تعم الفائدة على الجميع. يمكنك قراءة الجزء 1 من هنا ماذا تفعل بعد الرجيم لتثبيت الوزن وما الخطة بعد أن تصل إلى وزنك المثالي؟
معلومات تصيبك بالدهشة عن لعبة كمال الأجسام
يشار أحيانا للعبة كمال الأجسام بعدة مسميات ومنها : بناء الأجسام ولعب الحديد وبناء العضلات وهناك من يعرب المصطلح الإنجليزي Bodybuilding بالعربي ب "بديبلدينغ"
كل ما يتعلق بكمال الأجسام
رياضة كمال الأجسام. بناء الأجسام أو ما يعرف بكمال الأجسام هي رياضة تتمثّل في رفع الأوزان بتدرّج وباستمرار، بقصد زيادة الكتلة العضلية وتقوية كل من المفاصل والأربطة والحصول على مظهر جيّد، كما ...
أساسيات كمال الاجسام
من أكثر العوامل إهمالاً بالنسبة للاعبي كمال الأجسام هي الراحة والراحة المقصودة هنا هي فترة الراحة بين الجلسات. لكي تنمو عضلاتك بشكل جيّد لا بد أن تكون فترة الراحة بين الجلسة والأخرى 3-5 دقائق ...
أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام
العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لكمال الأجسام. يتطلّب بناء العضلات توازناً دقيقاً بين العناصر الغذائيّة الآتية: [١] [٢] البروتين: إذ يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى البروتين بشكلٍ ...
الفرق بين الملاكمة وكمال الأجسام
يتدرب الملاكمون ولاعبو كمال الأجسام على أهداف أداء مختلفة؛ مما يعني تدريبات متخصصة وقياسات محددة للتقدم، لكن بالطبع يستفيد الملاكمون من رفع الأثقال، ويستفيد لاعبو كمال الأجسام من تدريبات خفة الحركة، بالتالي فإنهما ...
ما هو الوزن المثالي لكمال الأجسام وكيفية حسابه
من الممكن معرفة نسبة العضلات لدى لاعبي كمال الأجسام، حيث تساعد هذه الحسابات في معرفة إذا كان الوزن في الجسم من وزن العضلات، أو ناتج بشكل أساسي من الدهون، [١] ومن الطرق التي تساعد على تحديد وزن ...
غذاء كمال الأجسام
غذاء كمال الأجسام، ماذا يجب ان يحتوي؟. لا تحتاج هذه الأطعمة الى الاختلاف بين مراحل كمال الأجسام سواء تضخيم أو تنشيف ولكن ما يختلف هو الكميات المناسبة لهذه الأطعمة. تعلم كيف تصمم برنامجك ...
مراحل كمال الأجسام للمبتدئين
من اهم الاساسيات في مرحلة التنشيف العضلي هي مقدار عجز السعرات في نظامك الغذائي الذي سوف تلتزم به، يجب ان لا يكون مبالغ فيه وان يكون منطقي وان لا يزيد عن 500 سعر حراري فقط، يمكنك حساب عدد ...
معلومات عن تمارين كمال الأجسام
تتميز مسابقات كمال الأجسام بشهرتها الواسعة، حيثُ شهد عام 2013م ما يزيد عن 200 مسابقة لكمال الأجسام، وذلك في الولايات المتحدة الأمريكية، وتشمل التحضيرات اللازمة للعبة كمال الأجسام الانخفاض الواضح في نسبة الدهون في الجسم ...
كمال الأجسام وبناء العضلات
كمال الأجسام هو نظام تمارين مخصص لتعزيز نمو العضلات في الجسم وتعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية، ويتمّ استخدام الأثقال والدمبل وغيرها من أدوات تمارين المقاومة في تدريبات كمال الأجسام ، ويُشار إلى أنّ تمارين كمال ...
طرق ممارسة رياضة كمال الأجسام
رياضة كمال الأجسام أو Bodybuilding هي من أنواع الألعاب الرياضية التي انتشرت في أواخر القرن التاسع عشر، ومطلع القرن العشرين، والتي تهدف إلى تنمية عضلات الجسم وتضخيمها، وحازت على اعتراف اللجنة الأولمبية الدولية عام 1998م ...
دور الجنس في حياة لاعب كمال الأجسام
بالنتيجة نلاحظ أنَّ ممارسة الجنس له دور كبير في حياة لاعبي كمال الأجسام، وأنَّ ممارسته 3 مرات في الأسبوع على الأقل يزيد من مستويات هرمون السعادة "الدوبامين" ايضاً، ويمنح اللاعب مزاجاً جيداً ...
الوزن المثالي للاعبي كمال الأجسام
21/02/2021 تمارين وكمال أجسام. الوزن المثالي للاعبي كمال الأجسام يختلف عن الوزن المثالي الموجود في مخططات نسبة الطول إلى الوزن العادية، لأنها مصممة للأشخاص ذوي الكتلة العضلية الأقل، حيث تزن ...
مصر تستضيف البطولة العربية لكمال الأجسام أكتوبر القادم
كمال اجسام. كتبت ياسمين يحيى. تستضيف مصر منافسات البطولة العربية ل كمال الأجسام والمقرر إقامتها في الفترة من 14 إلى 17 أكتوبر القادم، لفئة الرجال والناشئين كلاسيك وفيزيك. وتبلغ قيمة اشتراك ...
تعرف علي اسماء اجهزة الجيم بالصور وافضل الاجهزة
8- آلة الفراشة Pec Deck. هذه الآلة هي الاختيار الأمثل لتمرين عضلات الصدر، حيث تمنحها تمارين متميزة، إنها مفيدة خصوصًا لتطوير الصدر والكتفين بالإضافة إلى تقوية الذراعين وتحسين الثبات. تعمل على ...
بوابة:كمال الأجسام
مايكل ريتشارد ماتارازو (ولد في 8 نوفمبر 1966) لاعب كمال أجسام محترف في الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية (IFBB). مايك من بوسطن في ولاية ماساشوستس الأمريكية، انتقل إلى فينيس في ولاية كاليفورنيا ، ليمارس رياضته ...
نصائح للاعبي كمال الأجسام
يعتقد الكثير من المبتدئين في كما الأجسام والفتنس أن التمرين بشكل يومي سوف تظهر العضلات لديهم بسرعة، لكن من أجل بناء سليم للعضلات، ستلاحظ أنَّ المدرب قد وضع أياماً للراحة في البرنامج الرياضي ...
فوائد رياضة كمال الأجسام
يمكن أن يؤثر أسلوب حياة كمال الأجسام الصحي في مكافحة مرض السكري، حيث يُحسّن التدرب على رياضة كمال الأجسام من حساسية الأنسولين والغلوكوز، كما أنّ ممارسة رياضة كمال الأجسام يزيد الحاجة إلى ...
فوائد رياضة كمال الأجسام
تحفز تمارين المقاومة في رياضة كمال الأجسام من زيادة كثافة العظام إضافةً إلى نمو الكتلة العضلية. إذ أن الجسم يستخدم الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح العضلات، كما يستخدم البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات D و K ...
اهم فيتامينات ومعادن للاعبي كمال الاجسام
فيتامين ب 12. يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها لاعبي كمال الاجسام وذلك لان له دور فعال ومثالي في عملية نقل الأطعمة إلى كافة خلايا الجسم ويساعد على تحقيق أقصى استفادة من ...
عدد ساعات النوم التي يحتاجها لاعبي رياضة بناء الاجسام
الخلاصة. إن غايتك كلاعب كمال أجسام تتمثل في بناء كتلة عضلية وتضخيمها عليه يجب عليك أن تقوم بتمرين جسمك وتزويده بالتغذية المناسبة الغنية بالبروتين والنوم ما بين 6-10 ساعات. لتجنب عملية هدم ...
كمال أجسام
كمال أجسام. رياضة كمال الأجسام Bodybuiding كما هو واضح من اسمها تعنى بالوصول بعضلات الجسم البشري إلى حالة من الكمال والنمو بشكل جمالي عن طريق التمرين المكثف المنظم لكل عضلة من العضلات مع تناول ...
كم يوم تدريب كمال الاجسام؟
جدول تدريب كمال الأجسام في 5 أيام. يمكن للأفراد الذين قد بدأوا بالفعل في ممارسة تمارين رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات من شهرين على الأقل. اتباع جدول التمرينات التالية من أجل تضخيم العضلات ...